Làm cách nào để trị mụn li ti là một câu hỏi phổ biến khi chăm sóc da. Nó gây khó chịu không chỉ về mặt thẩm mỹ mà còn làm cho bạn cảm thấy tự ti, đánh mất sự tự tin trong cuộc sống hằng ngày.Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu nên ăn gì để trị mụn li ti một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Có nhiều thực phẩm hiệu quả trong việc trị mụn li ti

Thực phẩm giúp trị mụn li ti

Các nhóm thực phẩm có nhiều công dụng tuyệt vời trong việc trị mụn li ti bao gồm

1. Trái cây

Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp giữ ẩm cho da và tăng cường hệ miễn dịch như vitamin A, C, E và Kali. Ngoài ra, một số loại trái cây còn chứa chất chống oxy hóa và giảm thiểu nguy cơ gây ra mụn li ti trên da. Những loại trái cây này bao gồm dâu tây, quả việt quất, cam, chanh, kiwi, vàng, táo...

2. Rau xanh

Tương tự như trái cây, các loại rau xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da. Ngoài ra, rau xanh rất giàu chất xơ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Do đó, chúng rất có lợi cho da và làm giảm thiểu mụn li ti. Một số loại rau xanh tốt cho da bao gồm cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, cải chíp, rau muống, rau cải thảo, và cần tây.

Rau xanh chứa nhiều vitamin, khoảng chất giúp trị mụn li ti

3. Các loại hạt

Hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất xơ và acid béo omega-3, hợp chất chống oxy hoá, giúp giúp làm giảm sự viêm, ngăn chặn vi khuẩn gây mụn phát triển và kích thích tái tạo tế bào da mới. Các loại hạt giúp ích cho việc trị mụn li ti bao gồm hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó, hạt hướng dương và hạt bí...

4. Sữa chua

Khi hệ vi khuẩn đường ruột bị mất cân bằng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của da và gây ra mụn li ti. Sữa chua là một nguồn cung cấp probiotic tự nhiên, giúp điều trị mụn li ti bằng cách cân bằng vi khuẩn trong ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hoá. Ngoài ra, sữa chua có tác dụng làm giảm sự lão hóa da và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Sữa chua có nhiều lợi ích trong việc điều trị mụn li ti

5. Trà xanh

Trà xanh có chứa các hợp chất chống oxy hóa EGCG và chất chống viêm, giúp làm giảm tình trạng viêm, sưng tấy cũng như kiểm soát sản xuất dầu trên da. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng thư giãn và giúp cải thiện tâm trạng, điều này có thể giúp giảm stress và các vấn đề liên quan tới mụn li ti. Stress có thể làm tăng sản xuất cortisol, một hormone có thể kích thích tuyến bã nhờn trên da sản xuất nhiều dầu hơn và gây ra mụn li ti.

Tóm lại, các thực phẩm giúp trị mụn li ti bao gồm các loại trái cây, rau củ, hạt giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, acid béo omega-3 và chất chống oxy hoá. 

Lời khuyên khi trị mụn li ti

Nên kết hợp nhiều loại thực phẩm trong thực đơn hằng ngày với đủ các nhóm chất dimh dưỡng để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc trị mụn li ti.

Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm có lợi cho da, bạn cũng cần bổ sung đủ nước để da luôn được cung cấp đủ độ ẩm và không bị khô. Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp cho da của bạn mềm mại và khỏe mạnh hơn.

Cần hạn chế ăn đồ chiên rán, đồ ngọt trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường có thể làm tăng sản xuất dầu trên da, dẫn đến việc bít tắc lỗ chân lông và phát triển mụn. Vì vậy, hạn chế sử dụng loại thực phẩm này trong quá trình trị mụn li ti. 

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường không tốt cho việc trị mụn li ti

Tập thể duc, thể thao thường xuyên. Việc này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe làn da mà còn tăng cường sức khỏe toàn diện. Thói quen tập luyện hàng ngày sẽ giúp cho da của bạn luôn khỏe mạnh.

Cần thư giãn, tránh tình trạng stress, căng thẳng. Stress và căng thẳng có thể dẫn đến mất cân bằng hormone, gây ra các vấn đề về da, bao gồm cả mụn li ti. Vì vậy, hãy tìm cách thư giãn và giảm stress để giữ cho da của bạn khỏe mạnh.

Kết luận

Các loại thực phẩm trị mụn li ti có thể giúp loại bỏ mụn li ti một cách hiệu quả. Chúng ta nên kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau trong chế độ ăn uống hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, việc hạn chế ăn đồ chiên rán, đồ ngọt, tập luyện thường xuyên và thư giãn cũng là những biện pháp cần thiết để giữ cho da của bạn luôn khỏe mạnh Không thể phủ nhận rằng mụn li ti là một vấn đề đáng lo ngại cho nhiều người nhưng bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, chúng ta có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của mụn li ti trên da. Tuy nhiên, nếu tình trạng mụn li ti vẫn không được cải thiện sau khi thực hiện các biện pháp trên, nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ bác sĩ da liễu để có liệu trình xử lý tốt nhất cho da của bạn.

Trên đây là một số loại thực phẩm có lợi cho da trong việc trị mụn li ti. Hi vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong việc giữ cho da của mình luôn khỏe mạnh.

Tạp chí Sức Khoẻ.

Trở lại Tin tức

Chia sẻ bài viết:

Copy link thành công