Rối loạn nhịp tim ngày càng xuất hiện phổ biến và có xu hướng trẻ hóa, nếu không phát hiện kịp thời bệnh nhân có thể gặp nguy hiểm về tính mạng. Nếu tim của bạn đang đập quá nhanh, hãy thử làm theo cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh tại nhà trong bài viết này để ổn định nhịp tim một cách nhanh chóng.

Ho mạnh giúp nhịp tim trở lại bình thường

Ho là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhằm tạo áp lực đẩy vật lạ ra ngoài qua đường hô hấp. Trong trường hợp tim đập nhanh do hồi hộp một cơn ho mạnh sẽ tạo áp lực lên lồng ngực, từ đó gián tiếp giúp nhịp tim ổn định trở lại.

Làm chậm nhịp tim bằng cách rửa mặt bằng nước lạnh

Tát nước lạnh cũng là một cách trị tim đập nhanh tại nhà mang lại hiệu quả cao. Bởi hành động này sẽ gây sốc thần kinh, gián tiếp giúp máu lưu thông tốt hơn, nhờ vậy mà góp phần ổn định nhịp tim. 

Cân bằng điện giải giúp hạn chế nhịp tim nhanh

Tim hoạt động co bóp được cũng nhờ vào xung điện tim được tạo ra từ sự chênh lệch điện tích của 4 loại ion quan trọng trong tế bào là K+, Ca2+, Na+, Mg2+. Vì một lý do nào đó, điện tích của các Ion này bị thay đổi có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim. Chính bởi vậy, một trong những cách giảm hồi hộp tim đập nhanh tốt nhất là đảm bảo cho nồng độ các ion này luôn cân bằng và ổn định. 

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy, các hoạt chất sinh học tự nhiên có mặt trong thảo dược Khổ Sâm có khả năng điều hòa nồng độ của các ion điện giải tại màng tế bào cơ tim, nhờ đó giúp ổn định nhịp tim, giảm tần suất và mức độ của các cơn rối loạn nhịp. Thảo dược này được đánh giá là một liệu pháp tự nhiên an toàn và hiệu quả cho chứng rối loạn nhịp tim nhanh, tim đập không đều, ngoại tâm thu và ngăn ngừa các biến chứng của bệnh.

Cách chữa rối loạn nhịp tim bằng chế độ ăn

Chế độ ăn uống khoa học không những giúp ổn định nhịp tim mà còn giúp cơ thể phòng ngừa được rất nhiều bệnh tật khác. Người bị tim đập nhanh nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu ion như:

Thực phẩm giàu Kali: Các loại trái cây như táo, chuối, cam hay sữa, bánh mì…

Thực phẩm giàu Canxi: Quả hạnh nhân, bột yến mạch hoặc bổ sung từ sữa, đậu hũ…

Thực phẩm giàu Natri: Các loại thịt, sản phẩm tử sữa hoặc các loại bánh mì…

Thực phẩm giàu Magie: Các loại hạt hoặc ngũ cốc…

Ngoài những loại thực phẩm cung cấp chất điện giải nên bổ sung như ở trên, bạn cũng cần tránh những thức ăn không có lợi cho sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá, nước uống có ga, thực phẩm giàu caffeine…

Cung cấp đủ nước giúp ổn định nhịp tim

Nước chính là dung môi cho các chất hoạt động, không đủ nước rất có thể sẽ dẫn đến tình trạng đánh trống ngực, tim đập nhanh nhẹ, do mất cân bằng điện giải. Chính vì vậy, bổ sung đủ nước mỗi ngày cũng là cách giảm nhịp tim đập nhanh được nhiều chuyên gia Tim mạch khuyên dùng. Ngoài phần nước cơ thể hấp thu từ thức ăn, mỗi ngày bạn nên uống từ 1,5 – 2 lít, tương đương 5 – 7 ly nước.

Giảm tim đập nhanh bằng cách thư giãn

Căng thẳng stress là một trong những nguyên nhân thường gặp gây tim đập nhanh. Do đó khi có triệu chứng này bạn nên ngồi thư giãn, hít thở nhẹ nhàng. Khi tâm lý được thư giãn, nhịp tim cũng sẽ theo đó mà trở về mức bình thường.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, cách chữa bệnh tim đập nhanh bằng việc thư giãn nên được áp dụng thường xuyên bởi tình trạng tim đập nhanh hồi hộp có thể xuất hiện tái đi tái lại. Tốt nhất bạn nên bố trí thời gian ăn ngủ nghỉ hợp lý, ngủ đủ giấc và áp dụng các bài tập thư giãn như yoga, thiền hàng ngày.

Tập thể dục đều đặn giúp duy trì nhịp đập trái tim

Nhiều quan niệm cho rằng khi tim đập nhanh là đang làm việc quá sức vì vậy không nên tập thể dục vận động khiến tim làm việc mệt hơn. Quan niệm này chưa chính xác vì trái tim cũng như cơ bắp vậy, tập thể dục đều đặn thường xuyên sẽ giúp cho cơ bắp khỏe mạnh. Đây được xem là giải pháp hàng đầu để phòng ngừa không chỉ bệnh tim mạch mà còn giúp tăng cường sức khỏe phòng chống các bệnh cơ hội khác.

Kết luận

Tim đập nhanh khiến chúng ta luôn hồi hộp sẽ ảnh hưởng đến nhiều vấn đề trong cuộc sống. 7 cách chữa rối loạn nhịp tim kể trên đều có tác dụng giúp đưa nhịp tim trở về bình thường. Chỉ cần áp dụng tốt bạn sẽ giảm được nhịp tim nhanh, hạn chế nguy cơ tổn thương về sau.

Theo Tạp chí Sức Khỏe 

Trở lại Tin tức

Chia sẻ bài viết:

Copy link thành công