Đối với một số bạn nữ, nỗi lo sợ và phiền muộn lớn nhất là các cơn đau bụng mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt. Vấn đề này ảnh hưởng đến sức khoẻ và gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt của họ. Hãy cùng tìm hiểu một số bí quyết giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả qua bài viết sau đây.

Nỗi ám ảnh về chu kỳ kinh nguyệt

Mệt mỏi, dễ cáu gắt, buồn nôn, chóng mặt, tức ngực…là biểu hiện bất kỳ cô gái nào cũng có thể gặp phải trong chu kỳ kinh nguyệt. Đây là thời điểm họ trở nên nhạy cảm hơn, có nhiều thay đổi về tâm trạng, thể chất. Đặc biệt, điểm chung đa số bạn nữ đều sẽ có tình trạng đau vùng bụng dưới nhưng với nhiều mức độ khác nhau. Đối với một số người, các cơn đau bụng diễn ra âm ỉ, ở mức độ nhẹ có thể chịu đựng được và biến mất nhanh chóng. Tuy nhiên, cũng có trường hợp gặp phải tình trạng đau bụng quặn thắt dữ dội như bị chuột rút trong thời gian dài, đôi khi lan toả đến cả vùng lưng dưới, đùi. Với họ, cơn đau bụng kinh trở thành nỗi ám ảnh to lớn, ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ, gây nhiều bất tiện trong công việc và sinh hoạt hằng ngày.

Đau bụng kinh đôi khi là nỗi ám ảnh của một số bạn nữ

Cơn đau bụng kinh do đâu

Đau bụng kinh thường được phân biệt thành 2 dạng là đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát.

Đau bụng kinh nguyên phát là những cơn đau không liên quan đến bệnh lý, thường bắt đầu khoảng vài ngày trước kỳ kinh nguyệt hay vào đầu chu kỳ kinh nguyệt, kéo dài 1-2 ngày rồi giảm dần. Ngoài ra, các bạn gái có thể gặp các triệu chứng khác như nôn, buồn nôn, tiêu chảy… Nguyên nhân dẫn đến cơn đau bụng kinh này do sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt. Hormon prostagladin trong cơ thể nữ giới có tác dụng kích thích gây nên các cơn co thắt cơ tử cung, giúp xuất tiết niêm mạc. Các cơn co thắt này chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau bụng dưới của họ. Giai đoạn đầu chu kỳ kinh nguyệt là thời điểm hormon protasgladin tiết ra nhiều nhất, sau đó nồng độ hormon này sẽ giảm dần.

Đau bụng kinh thứ phát thường bắt đầu rất sớm trong chu kỳ kinh và kéo dài hơn thông thường, không kèm theo triệu chứng nôn, buồn nôn, tiêu chảy. Các cơn đau này thường liên quan đến bệnh lý phụ khoa nguy hiểm như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, hội chứng tiền kinh nguyệt, hẹp cổ tử cung, viêm vùng chậu.

Tóm lại, cơn đau bụng kinh do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Cần chú ý đến các dấu hiệu để có thể chăm sóc sức khoẻ một cách tốt nhất. Nếu liên quan đến việc thay đổi nội tiết tố có thể hỗ trợ giảm đau bằng nhiều biện pháp khác nhau. Tuy nhiên nếu bạn nghi ngờ nguyên nhân do các bệnh lý thì cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám, kiểm tra kỹ càng.

Các phương pháp giảm đau bụng kinh an toàn, hiệu quả

Chườm nóng

Đặt túi chườm nóng lên vùng bụng dưới là cách giảm đau bụng kinh đơn giản nhất. Nhiệt của túi chườm giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm co thắt quá mức cơ trơn tử cung. Do đó, chườm nóng có thể làm dịu cơn đau vào “ngày ấy” của các bạn nữ rất hiệu ích.

Chườm nóng là cách giảm đau bụng kinh đơn giản nhất

Tập thể dục

Trong những ngày đặc biệt này, cơ thể thường trở nên nhạy cảm, dễ cảm thấy mệt mỏi. Bạn không nên vận động nặng, luyện tập quá mức để tránh làm tệ hơn tình trạng sức khoẻ của bản thân. Thay vào đó, bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, các động tác căng cơ, yoga được khuyến khích thực hiện do chúng giúp cơ thể giải phóng hormon endorphin có tác dụng giảm đau bụng kinh đồng thời tăng cường sức khoẻ.

Massage

Massage là phương pháp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả, nhanh chóng. Các động tác massage vòng tròn ở vùng bụng dưới giúp phần cơ bụng giãn ra, thư giãn các cơ xương chậu, giảm cơn co thắt ở tử cung do đó giảm tình trạng đau bụng kinh. Để tăng tác dụng giảm đau, thư giãn, bạn có thể kết hợp masage với các loại tinh dầu như hoa hồng, quế, sả, khuynh diệp, đinh hương.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Tình trạng đau bụng kinh chịu ảnh hưởng không nhỏ bởi chế độ dinh dưỡng. Các vitamin, khoảng chất và acid béo Omega-3 có tác dụng giảm đau bụng kinh hiệu quả, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Bạn cần bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, các loại đậu, cá hồi, trứng vào thực đơn của mình. Việc bổ sung nước đầy đủ cũng là biện pháp hỗ trợ giảm đau bụng kinh được khuyến cáo.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cũng là cách để giảm đau bụng kinh

Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng thực phẩm mặn, chứa nhiều đường, chiên rán, đồ uống có gas, có cồn, caffeine trong những ngày này. Chúng có thể khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, bồn chồn, đầy hơi và còn làm nghiêm trọng hơn tình trạng co thắt cơ tử cung, dẫn đến đau bụng nhiều hơn.

Trà gừng

Sử dụng trà gừng là một trong những phương pháp giảm đau bụng kinh được ưa chuộng. Chất Cineol có trong gừng ức chế sự dẫn truyền thần kinh trung ương dẫn đến cơn đau, giúp thư giãn cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thêm vào đó, gừng còn có hoạt chất Zingerone và Gingerol có tác dụng ức chế sự tổng hợp protasglandin, chất trung gian có thể gây viêm nhiễm tại niêm mạc tử cung.

Thảo dược

Các bài thuốc y học cổ truyền là lựa chọn được nhiều cô gái tìm đến. Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Xuân Nữ Bổ Huyết Vĩnh Quang với thành phần từ dược liệu tự nhiên, không có tác dụng phụ như ích mẫu, hương phụ, đương quy, đại hoàng, ngải cứu, đảng sâm, xuyên khung, phục linh, thục địa, bạch thược, lô hội giúp hoạt huyết, bổ huyết, điều hoà hormon, giảm cơn co bóp tử cung, vì vậy có tác dụng hỗ trợ giảm đau bụng kinh, ngăn ngừa tình trạng khí huyết ứ trệ gây nhức mỏi tay chân, mụn, tàn nhang, nám da mặt, kém ăn mất ngủ rất hiệu quả.

 Xuân Nữ Bổ Huyết Vĩnh Quang có tác dụng bổ huyết, điều hoà khí huyết, giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bài thuốc Xuân Nữ Bổ Huyết Vĩnh Quang do Lương Y Nguyễn Văn Tho sáng chế từ năm 1951, được sản xuất bằng kỹ thuật chiết xuất hơi nước hiện đại, đảm bảo chất lượng, an toàn và có thể sử dụng lâu dài, hằng ngày như thuốc bổ kể cả khi có chu kỳ. Đến nay Xuân Nữ Bổ Huyết Vĩnh Quang đã giúp hỗ trợ điều trị hiệu quả cho hàng triệu phụ nữ trên khắp cả nước.

Tạp chí Sức Khoẻ.

Trở lại Tin tức

Chia sẻ bài viết:

Copy link thành công