Nguyên nhân gây chuột rút là gì? Nguyên nhân của chuột rút cơ không phải lúc nào cũng được biết đến. Chuột rút cơ có thể được gây ra bởi nhiều điều kiện hoặc các hoạt động, chẳng hạn như:

- Tập thể dục, chấn thương, hoặc sử dụng quá mức cơ bắp.

- Mang thai, chảy máu có thể xảy ra do lượng khoáng chất giảm như canxi và magiê, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ.

- Tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, đặc biệt là nước lạnh.

- Các bệnh khác, chẳng hạn như các vấn đề về dòng chảy máu (bệnh động mạch ngoại biên), bệnh thận, bệnh tuyến giáp và xơ cứng đa xơ cứng.

- Đứng trên một bề mặt cứng trong một thời gian dài, ngồi trong một thời gian dài, hoặc đặt chân của bạn ở vị trí khó xử trong khi bạn ngủ.

-  Không có đủ kali, canxi và các khoáng chất khác trong máu của bạn.

- Đang mất nước, có nghĩa là cơ thể bạn mất quá nhiều chất lỏng.

- Dùng một số thuốc như thuốc chống loạn thần, thuốc ngừa thai, thuốc lợi tiểu, statin và steroid.

Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn một cơ bắp chuột khi nó xảy ra? Bạn có thể cần phải thử một số cách khác nhau để ngăn chặn chuột rút cơ bắp trước khi bạn tìm thấy những gì tốt nhất cho bạn. Đây là một số điều bạn có thể thử:

- Căng da và xoa bóp cơ.

- Tắm vòi sen hoặc bồn tắm ấm để thư giãn cơ. Một miếng đệm sưởi ấm đặt trên cơ cũng có thể giúp đỡ tình trạng này

- Dùng thuốc giảm đau nhẹ nhàng, chẳng hạn như acetaminophen (Paracetamol), ibuprofen hoặc naproxen.

- Nếu bác sĩ kê toa các loại thuốc cho chuột rút cơ, hãy dùng đúng thuốc theo toa. Gọi bác sĩ nếu bạn có vấn đề với thuốc.

- Uống nhiều chất lỏng, dồ uống thể thao, chẳng hạn như nước suối, nước alkaline thường sẽ giúp chuột rút chân.

  CÁC BIỆN PHÁP TẬP VẬN ĐỘNG

Dưới đây là một số điều bạn có thể thử cho một chuột rút chân:

- Đi bộ xung quanh, hoặc lắc chân.

- Ép cơ bắp. Bạn có thể làm căng này trong khi bạn ngồi hoặc đứng:

- Trong khi ngồi, hãy thẳng chân của bạn và uốn cong chân lên về đầu gối của bạn. Nó có thể giúp đặt một chiếc khăn cuộn dưới bóng bàn chân của bạn và, trong khi giữ khăn ở cả hai đầu, nhẹ nhàng kéo khăn sang phía bạn trong khi giữ đầu gối của bạn thẳng. - Trong khi đứng ở khoảng 0,6 m từ vách tường, hãy nghiêng về phía tường. Giữ đầu gối của chân thẳng và gót chân trên mặt đất.

- Có một sống loại thuốc có thể điều trị nhưng cần phải khám và được điều trị bởi bác sĩ.

Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa chuột rút cơ? Những lời khuyên này có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ:

- Uống nhiều nước và chất lỏng khác, đủ để nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt hoặc trong suốt như nước.

- Hạn chế hoặc tránh uống rượu.

- Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn thực phẩm lành mạnh (đặc biệt là nếu bạn mang thai) giàu canxi, kali và magiê.

- Đi xe đạp để cơ của bạn được tăng thêm, đồng nghĩa với giảm được tình trạng chuột rút.

- Tập căng cơ của bạn mỗi ngày, đặc biệt là trước và sau khi tập thể dục và vào giờ đi ngủ.

- Đừng đột nhiên tăng số lượng tập thể dục bạn nhận được. Tăng tập thể dục của bạn một chút mỗi tuần.

- Dùng bổ sung đa sinh tố hàng ngày.

BS Lê Quang Nghĩa

Trở lại Các bệnh

Chia sẻ bài viết:

Copy link thành công

Bạn muốn đặt câu hỏi cho Lê Quang Nghĩa

Đặt câu hỏi cho bác sĩ