Triệu chứng lâm sàng

- Thiếu năng lượng.

- Đau và căng cơ: Đau đầu, đau cổ, đau vai gáy, đau lưng, mỏi gối, đau bắp chân, gót chân...

- Bụng khó chịu: Đau bao tử, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, đầy hơi...

- Đau ngực, tim đập nhanh.

- Hay cảm lạnh, dễ nhiễm trùng.

- Mất ham muốn và giảm khả năng về tình dục.

- Sợ hãi, run rẩy, ù tai, ớn lạnh hoặc vã mồ hôi tay chân.

- Khô miệng và nuốt khó.

- Cứng hàm, hay nghiến răng.

Triệu chứng về cảm xúc

- Cáu giận vô cớ, hay bực bội, dễ buồn bã.

- Cảm giác quá tải, mất kiểm soát và cần sắp xếp lại.

- Không thấy yên tĩnh và khó thư giãn.

- Thiếu tự tin, cảm thấy chán ghét bản thân, cô đơn, vô giá trị và trầm cảm.

- Né tránh mọi người.

Triệu chứng về nhận thức

- Luôn lo lắng.

- Ý nghĩ hoang tưởng.

- Hay quên, không có tổ chức.

- Thiếu tập trung, khả năng phán xét kém.

- Bi quan.

Triệu chứng về hành vi

- Kén ăn hoặc ăn quá nhiều.

- Luôn trì hoãn và trốn tránh trách nhiệm.

- Tăng sử dụng chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá...

- Biểu hiện rối loạn hành vi: cắn móng tay, ngồi không yên, đi lại không kiểm soát.

Những hậu quả của Stress kéo dài

- Vấn đề về sức khỏe tâm thần: Trầm cảm, rối loạn lo âu và rối loạn tính cách.

- Bệnh tim mạch: Bệnh tim, cao huyết áp, rối loạn nhịp tim, cơn đau tim, đột quỵ.

- Béo phì và rối loạn tiêu hóa.

- Rối loạn kinh nguyệt.

- Rối loạn khả năng tình dục: Yếu sinh lý, rối loạn cương dương ở đàn ông và mất ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.

- Vấn đề về da và tóc: Mụn, vẩy nến, chàm, rụng tóc.

- Vấn đề dạ dày và ruột: Trào ngược, viêm dạ dày, viêm loét đại tràng và đại tràng kích thích.

Những giải pháp để giải quyết stress

- Nhận biết triệu chứng của stress.

- Nhiều triệu chứng của stress cũng có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe khác.

- Nếu bạn cảm thấy quá tải vì stress nên tư vấn bác sĩ.

Bác sĩ giúp được gì cho bạn?

- Bác sĩ sẽ đánh giá các triệu chứng của bạn và loại trừ các bệnh lý khác.

- Bạn cần đến các chuyên gia tâm lý để giúp bạn tự kiểm soát tình trạng stress nếu cần.

- Bạn cũng nên đến các chuyên gia khác để giải quyết các vấn đề khác về sức khỏe gây ra do stress.

Bạn có thể làm gì để giảm stress?

Tự mình vận động

- Sự năng động của bạn giúp giảm mức độ của stress.

- Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày và 3-4 lần/tuần.

Ngủ đủ:

- Ngủ đủ và ngủ ngon rất quan trọng.

Tìm kiếm sự cân bằng

- Sắp sếp công việc, thay đổi thói quen để kiểm soát stress tốt hơn.

- Bình tĩnh và điềm đạm để đối mặt với các áp lực từ mọi phía.

- Biết cách tận hưởng cuộc sống.

Thư giãn

- Hít thở đúng cách, yoga và thiền có thể giúp bạn thư giãn và giảm mức độ stress.

- Hòa mình vào thiên nhiên.

- Có thể phối hợp nhiều giải pháp phù hợp cho bạn.

Đau là vấn đề khá lớn ở các bệnh nhân bị stress

Thường gặp nhất đó là các cơn đau đầu do căng cơ, đau vai gáy và đau lưng nguyên nhân do các cơ bị co thắt.

Giải pháp cho các cơn đau của bạn

Giảm đau bắt đầu bằng cách giảm stress. Ngoài ra, các giải pháp y khoa tiên tiến hiện nay cũng góp phần không nhỏ trong việc giải quyết các cơn đau do stress:

- CEPHALY: Là một tiến bộ mới trong y khoa giúp cắt các cơn đau đầu không dùng thuốc. Cephaly là giải pháp tuyệt vời cho các nhức đầu do căng cơ, giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

- Sóng xung kích và trường điện cao tầng trị liệu (INDIBA ACTIF): Là các giải pháp vật lý trị liệu hiện đại nhất hiện nay, không dùng thuốc. Giúp dãn cơ, kích hoạt và phục hồi tế bào. Hiệu quả giãn cơ và thư giãn có ngay từ lần trị liệu đầu tiên.

- Cảm xạ trị liệu- Reflexology: Cảm xạ trị liệu là phương pháp sử dụng áp lực thích hợp lên các điểm và vùng cụ thể trên bàn chân, bàn tay, hoặc tai. Các nhà phản xạ trị liệu tin rằng những điểm phản xạ này tương ứng với các cơ quan và hệ thống khác nhau trên cơ thể, và việc ấn chúng có lợi ích cho sức khoẻ con người. Lợi ích của phản xạ trị liệu:

• Giúp thư giãn.
• Thở sâu hơn.
• Cải thiện độ bão hòa oxy trong cơ thể.
• Cải thiện tuần hoàn và chất lượng giấc ngủ.
• Tăng cảm giác tràn đầy năng lượng, sức sống.
• Tăng sự tập trung.
• Hỗ trợ điều trị ung thư.
• Cải thiện tình trạng đau đầu và các loại đau khác.

Sắp xếp công việc hợp lý, cắt bỏ các mối quan hệ làm rối loạn cuộc sống của bạn, ăn uống lành mạnh, ngủ ngon, tập luyện phù hợp, hài lòng với những gì mình có, chăm sóc sức khỏe đúng cách, là giải pháp tốt nhất để vượt qua mọi stress của cuộc sống.

BS Thái Thị Hoa

Bệnh viện Pháp Việt

Phòng khám - Điều trị Đau và Phục hồi chức năng BS Hoa

Theo Tạp Chí Sức Khỏe

Trở lại Các bệnh

Chia sẻ bài viết:

Copy link thành công

Bạn muốn đặt câu hỏi cho Thái Thị Hoa

Đặt câu hỏi cho bác sĩ